自主的なstrength（加藤コーチスペシャルメニュー2）

WK1 Name Position STRENGTH & CONDITIONING SQT,CLN,SN,BEN,第,1,週 130,50,70 INC,F. SQT,FRT P,JERK 100,スタート！ DAY1　動作に全身の筋肉を動員する,DAY2 可動域を限定してスピード！,DAY３　補助 順番,DATE,DATE,DATE 1,%,回数,重さ,休憩,2,%,回数,重さ,休憩,3,%,回数,重さ,休憩 アップ1,プランク,60sec,BW,アップ1,プランク,60sec,BW,アップ1,プランク,60sec,BW アップ2,ウォーキングランジ,30,BW,アップ2,ウォー...