なぜウェイトトレーニングなのか

ウェイトトレーニングは種類を問わず、「力を生む」ためのトレーニング。

継続的に高重量にチャレンジしているか？毎回同じ重量で楽しくやっているのか？

より大きな力を生むために筋肉を鍛えているか？時間を無駄にしているか？

これがウェイトトレーニングの目標となる。うぬぼれず毎回自分に問いかけよう。

バーベルを使用するのは、この目標を達成するのに最良の方法と考えられる。

マシン、ダンベルよりも高重量を扱える。　大きな力を生む。

複数種目行える。

体幹トレーニングにもなりうる。体幹部の筋肉は身体をブレさせないように

働く。体幹をしっかり安定させて背骨を守るトレーニングができるのはバーベルの真骨頂。

アメリカのスポーツ用品メーカーが提唱した身体能力の定義。筋力の向上はそのすべてに影響を与え向上させる。

1. 心肺機能：酸素を処理、運搬する能力

2. スタミナ：エネルギーを処理、運搬、蓄える能力。

3. 筋力：筋肉が力を適応する能力。

4. 柔軟性：関節をより広い可動範囲で動かすことのできる能力。

5. パワー：筋肉が最大限の力を最短時間で適応する能力。

6. スピード：動作にかかる時間を縮小する能力。

7. コーディネーション：複数の動作を効率よく連動させる能力。

8. アジリティ：動作間に要する時間を縮小する能力。

9. バランス：重心の位置を操作する能力。  

10. 正確性：動作方向、その強弱を操作する能力。

ウェイトルームにおいて野球動作で身体にかかる負荷を疑似体験しておく。継続することで身体は変化し 適応する。接触にも耐えられる体に変化する。 

また肉離れの主な原因は動かし方のミスだと考えられる。筋肉は動く方向を変えられない。しかし筋力を 向上させておくことで身体のコントロール能力が向上する。怪我を防ぐ効果が十二分に期待できる。 

これはスポーツ（野球）が最上位にきている。トレーニングとしてみるならばスポーツこそ

最高のトレーニングになりうるということ。（練習においてもより強く、速く、長く動けるようにしていく）

しかしそのためにはその下層を大きくしていく必要がある。そのどこかに欠陥が生じれば

上部すべてが影響を受けるということ。

フットボールのパフォーマンスを高めるために、ウェイトトレーニング以前に栄養もしっかりとろう。

有酸素運動や自重動作とウェイトトレーニングを分けて考えないようにすればいい。